拍打拉筋在社區裡推廣的成效

 

拍打拉筋在社區裡推廣的成效

 

文章轉載自〜醫行天下/蕭宏慈

 

                  這是一位非常有愛心的台灣人朱女士寫來的文章，她在北京某社區當志工，將拍打拉筋傳播給社區的百姓已有半年多，記錄了一些真實不虛的案例，與大家分享。

 

    2010年4月我在台灣台北在我的大學老師夏老師引介之下，第一次接觸拍打方法，在蕭宏慈老師的引導下，讓我們一群朋友死命拍打手肘內側，整條胳臂內側拍出黑紫瘀的顏色，拍打時間長達一個半小時，這一個半小時的時間內，發現剛拍打出來的淤痧，隨著拍打時間加長，瘀痧的顏色由黑紫變到紅紫再到紅，最後有些地方連紅色都退掉，反而變成白皙的皮膚顏色，我的胸悶的徵狀也消失了，突然覺得呼吸順暢；這一效果讓我驚訝這麼簡單的方法，竟然能有這樣的功效。此後，我雖因工作忙無法每天持續的拍打、拉筋，但一有時間我就會自己進行這樣的自我保健方法，我的胸悶症狀因此有逐漸的改善。

 

    我自己因十幾年的工作壓力，經常感覺胸悶、吸不上來氣的感覺，中醫把過脈說心臟瓣膜脫垂的毛病，因心臟供血不足所導致，這種感覺已經伴隨我3~4年，也上過西醫院檢查心臟，基本心跳、心電圖、血壓沒有異狀，西醫認為我是焦慮症，給我開抗焦慮的藥，我把整袋藥都給扔了，我明白是怎麼回事,西醫沒法治這種毛病。

 

       我在2010年7 月我到了北京朝陽區某鄉一個農民拆遷上樓的新社區工作，這裡住的是某鄉14個村，拆遷後集中安置住房的農民，社區中裡許多上了年紀的老大爺、大媽，常聽到他們因買藥被騙的事例，屢見不鮮，於是想起蕭宏慈老師推廣的拍打拉筋的方法，我便寫信給蕭老師，說明社區老人們的狀況。於是便開始和醫行天下合作在社區推廣拍打拉筋的方案。

 

       社區裡的農民大爺、大媽，過去長年的苦力勞動，有許多共通的身體疾患，如腰腿疼、老寒腿、脊椎錯位、肩周炎等，這些毛病都與他們過去的勞動工作史有關，另外，高血壓、心臟病也是普遍的現象。 

 

        2010年10月28日我們舉辦了社區後的第一場養生保健講座---「我的健康我作主~自癒健康管理」講座，現場來了70多名社區居民，大家在醫行天下的健康教練的帶領下，進行拍打、拉筋的方法敎授以及實際操練，現場氣氛熱烈，在這次講座之後，我們以公費購買了一台折迭式的拉筋凳，作為社區的公共資源，提供大家拉筋。有7位社區阿姨從講座結束後到現在(共7個月)，仍持續堅持拍打、拉筋的方法，到目前為止有各自不同的成效，如以下描述：

 

序	姓名	年齡	開始拍打 拉筋時間	原來的身體問題	目前改善情況	堅持狀況
1	萍阿姨	62	2010.11.02 至今仍每天堅持	1.腹部沉、寒  腿、右膝腫、骨  膜薄(照過片  子) 2.血壓130~140/85~90 每天固定吃降壓藥 3.脊椎中段皮膚有一突起的不明組織。壓起來像皮膚組織有水的感覺。	1. 右膝不腫 2. 血壓下降， 目前約在110~120/90~85偶爾血壓上升時吃降壓藥 3. 瘦10斤 4. 2011.4.22開始跑步，一週後，左膝開始疼,後仍堅持拍打、跑步，目前疼痛有改善	非常有決心要改善自己的健康狀況，拍打再疼痛也能堅持下來，   每天兩腿拉筋各20分鐘，使用公共拉筋凳。   從頭到腳共拍打1~2小時，在家自己拍打。    每天堅持跑步約30分鐘。
2	梅阿姨	53	2010.11.02 開始斷續拍打拉筋，到目前仍在斷續進行。	1. 高血壓150/100吃降壓藥達8年 2. 腰腿疼、頸椎病(長時間低頭做針線活) 3. 常年耳鳴 4. 晚上睡不好覺，半夜老醒 5. 膝蓋骨膜薄，骨碰骨 膝無法伸直	1. 最近一個月，沒有出現耳鳴    晚上好睡，    不會半夜老    醒 2. 膝蓋較之前能伸直 3. 血壓最近改善，逐漸不吃降壓藥	1. 在家自己每天拍半小時~1小時 2. 在家有時間拉筋，偶爾會使用公共拉筋凳拉筋。
3.	梁阿姨	62歲	2010.11.16開始拉筋、拍打。基本都堅持每天拍、拉 最近家有偶爾1、2天沒拉、拍	1. 心臟供血不足，高血壓150~160/100 高血壓時手發脹、頭暈 2.90年被牛頂摔過，當時右膝摔破沒知覺，二年後開始走不了,醫院照片子，顯示腰間盤滑脫，腰椎三節全錯位。 4.開始走路後10鐘後，從左腳開始，到腰一段全發麻，需要彎腰一會ㄦ再繼續走。	1.不吃降壓藥了 2.現在每天晚上可以扭秧歌一小時，不需要休息。	1.自己在家拍30分鐘~1小時 2.每天使用公共拉筋凳拉筋 2.先生非常支持
4.	華阿姨	53歲	2010.11.17開始	1.頸椎病、筋硬、手麻、肩周炎 2.高血壓140/90  09年開始吃降  壓藥。 3.無法蹲下、上樓梯費勁	1.拍拉一個月後   開始不吃降壓   藥 2.拉筋一週後，開始可以蹲下 3.現上下樓梯自如	把家裡提供出來當大家公共拉筋的場地，現成為拉筋、拍打的志願者，每天在家開心等大家上門拉筋，幫大家拍打或摁腿。 介紹朋友拉筋、趴打的方法
5	蘭阿姨	60歲	2010.12.07開始	1.認為是更年期綜合症，常感覺透不過氣，每天都得大哭一場，胸口悶、難受，老有想爆發的感覺。呼吸不能接續。犯病時不願說話，喜歡一人。手沒勁。	1. 拍打、拉筋約20天左右，感覺手有勁。拉筋約半個月時，可接上氣呼吸。 2. 現心情好，沒有每天大哭的需要。	每天使用公共拉筋凳，偶爾也會缺席。每天在家拍30分~1小時
6	霞阿姨	66歲	2010.10.22	1.高血壓、心臟供血不足 2.腿疼、寒腿	1.拉筋時腿較直 2.改善狀況不是 很明顯	堅持度較沒其它人好
7	崔阿姨		2010.12.07開始	1.肝硬化2年 2.臉色成鐵灰色	1.拍打、拉筋3周後，去醫院複查肝功能，報告顯示肝功能正常。 2.現在臉色有 血氣色。	剛開始跟大夥一起拉筋，知道其它人對她的肝病有成見，也就不始用公共拉筋凳。 每天在家堅持拍打、拉筋各一小時

                                                                                

      北京近鄰社會服務中心  朱女士