一名中醫大學畢業生的體驗感言
我叫王菁，是一名中醫專業的畢業生，今年25歲，本科畢業已經3年多。我從小就體質弱，曾經在生死線上掙扎，僥倖活過來。這幾年步入社會後，我發現自己的體能逐年下降，出現了許多嚴重的亞健康症狀，常常感到無力，打不起精神，痛經比較嚴重，稍做運動就感到胸悶、氣喘、容易暈車，在人多處久待後常感缺氧、難受，蹲下再站起時常感頭暈，兩眼發黑，做事情持續時間很短，久一點就會很疲憊。有些事情很想做好，但總是感到體力、精力不足，難以支撐。這個狀況導致我心緒煩亂，難過，無奈，鬱悶。
不能忍受自己這樣的狀態，所以我嘗試過多種養生方法，想要調理好身體，但收效不大，也難堅持。後來偶然聽到《梁冬對話蕭宏慈》的音頻資料，覺得非常好，於是開始看蕭老師的博客和網絡視頻。因為是中醫專業的關係，很容易理解拍打拉筋的原理，就開始在家自己拉筋拍打（致參加體驗營前約3個月時間）。我一開始就很相信蕭老師的故事，也相信拍打拉筋是簡單、安全、有效的自療法。但我在家實踐的情況並不好，在家裡用3張椅子拼起來拉筋，拉25—30分鐘只覺得優點麻，不疼，能馬上跳起來快走——似乎沒效果。不對勁，我知道自己並不是骨正筋柔之人。在家拍打時3天打魚2天曬網，堅持得不好，總感到沒力氣，半天也拍不出大片的痧，可我全身的經絡很不通，堵得厲害，應該能出很多痧才對。
我很納悶：為什麼有那麼多人通過拍打拉筋都能獲得速效，而我卻不能？為什麼我難以堅持拍打，力度和執行力都很不夠？別人是怎麼做得那麼好的？為了尋找答案，我決定來參加體驗營，看看教練們是怎麼做的，親身體驗一下封閉式拍打拉筋為何如此神奇？
來到體驗營後幾天下來，我發現自己在體驗營的每個項目都明顯進步了——在以前是難以想像的。每天教練都會帶著我們晨跑、靜坐、拍打拉筋，還安排了視頻教學和小結分享，中間還有3天辟榖（只能喝姜棗茶）。
晨跑：第一天，跟著蕭阿姨的速度跑，三圈之後感到右腹痛，放慢速度堅持了半圈多，又走了一段時間。無法堅持，倒不是因為腹痛，而是到後來胸悶氣喘得厲害，感到缺氧難忍。
第二天開始，我把速度放得很慢，但是光腳跑完一小時。幾天下來，晨跑時已經沒有不適感，跑完後的狀態是一天比一天輕鬆。晨跑的體會是，速度應視自己的體力而定，只要能跑起來，能每天堅持，鍛鍊效果就一定會與日俱增。
靜坐：每天都有兩次靜坐，分別是晨跑後和晚飯後，每次30分 鐘。以前，我嘗試過在家一邊聽佛歌或冥想音樂一邊禪坐，但效果不怎麼好。來參加體驗營後，蕭阿姨提醒我說，我的坐姿不對，應該始終挺直腰背才行。我這才恍然大悟，原先自己沒覺察到，坐在後面會不由自主地彎腰駝背。在體驗營裡，第一天靜坐時，我因為腳麻而不停換腳，腦子裡在想些事情，沒能靜下心來。後來發現教練們的腳都保持一個姿勢。於是後來的幾天裡，我保持單盤姿勢沒換腳，這樣靜坐就變得很放鬆，可以做到內心平靜，毫無雜念，沒有思考，也沒有情緒，很安寧，很養神。每次靜坐後，修教練都會帶大家搓熱雙手捂眼睛，擦臉、梳頭，並把搓熱的雙手放在腰部溫腎三次——這樣身體很舒服，這個細節，我在家裡沒想到的。靜坐的時間安排得也很合理，很科學。因為晨跑後應把運動時外散的精氣神收回來，回歸安寧、靜養的狀態，而晚飯後是古時「日落而息」的時間，也應該精神內守，開始靜養，以便獲得良好的睡眠質量。
拉筋：在家時，用三張椅子拼著拉筋25—30分鐘沒多大感覺。來體驗營上的拉筋凳一拉，第一次15分鐘，膕窩有些疼，腳也很麻。第二次加壓了沙袋，也能比較輕鬆地拉20分鐘。用拉筋凳的效果確實比椅子強多了，不是一個等級的，綁帶和沙袋也是必備的。
拍打：開始時因為沒力氣，自己很難拍出痧，蕭阿姨、修教練、董教練都給我拍打過，他們的力度遠遠超出我的想像，拍時是火辣辣的，劇痛無比。第一、二天都忍 不住喊出聲音來，之後，耐受力逐漸增強，拍出許多青色包塊，紫黑色痧和紅色細痧，這些痧都在我的意料之中，於是每次拍打時都向自己的身體懺悔，每天也堅持練習拍打，不知不覺手力竟也大起來，能給自己和同學拍出較多痧來了。值得一提的是，早餐後拍打頭部一小時非常好，我容易頭暈頭疼，在家時也拍過頭，沒有太大改善。來體驗營才知道，頭部也可以稍用力拍，董教練給我拍頭時簡直是五雷轟頂啊，但拍完相當舒服，精神抖擻，這幾天再沒犯頭暈、頭痛。
辟榖：我在家時飯量就小，吃得比較素，每天早上喝小米粥，也嘗試過只喝姜棗茶不吃別的。這次來體驗營，辟榖的感悟就比較深。辟榖的三天裡，我不餓，精神還挺好，為什麼呢？因為在封閉式體驗營裡，每天都集中拍打拉筋，強度極大，經絡打通得快，而打通經絡即是大補，所以元氣是足夠支撐的。這三天裡，每次喝完姜棗茶，都感到能量倍增。奇怪了，為什麼在家喝沒有這種體會呢？我對比了一下，才意識到，在家時，我喝姜棗茶是很沒規律的，沒有定時，很隨機，也不一定同時拍打拉筋。而在體驗營辟榖的三天裡，姜棗茶供應是定時定點的。早晨、上午、中午3次，每次間隔兩小時，很有規律。
視頻教學：這幾天的視頻教學裡，蕭老師的視頻講座強調了「打開心門」、「忘掉病名」及「打通經絡既是大補」，講得非常好，確實，通則不痛，通則不痛，所有 的病都是經絡不通所致，復合病的概念也很科學。而八思巴老師的視頻強調所有的病都是心病，要學會懺悔和感恩。這個對我很觸動，喜怒哀思悲恐驚，七情致病，每一種情緒的過渡呈現或鬱積，都會造成相應經絡的堵塞和相應臟腑的損傷，這個原理我早就能背出來，但來體驗營看了視頻後，我才突然發現我的自我覺察能力有很大的提升空間——我常常不能及時發現自己的情緒變化，容易情緒波動，未加控制而傷害到身體，於是我學會了向身體懺悔。同時還意識到自己有很多心結應該打開，我曾經過分強調細節的完美，過分追求理想化的事件結局，也會拿別人的錯誤懲罰自己，容易「氣飽」，弄得自己身心俱疲。甚至感到幾乎精神崩潰，真實太不懂得愛自己了。對於這個社會、這個世界的一些負面現象，我也常有怨言和苛責，這是我的不對——上天讓我來到世間，享受陽光、空氣、水以及家人、愛人、朋友的關愛，有幸體驗人生的酸甜苦辣，就已經值得我每天都虔誠的感恩，而不該怨責。即使受到挫折和磨難，即使目睹不平和陰暗。因為萬物自有道法，「存在即合理」，合理的意思並不是「正確」，而是指因緣際會。緣起無自性嘛。這幾天我猛然意識到自己的很多缺點，想起很多事情，百感交集，偷偷哭過好幾次。
蕭老師說「福禍無門，惟人自召」，八思巴老師說「心想事成，病由心生」，其實，講的都是要修心，要向內觀看。我決定以後每天都要反省自己，隨時隨刻清理可能出現的雜念和負面情緒。心存正念，要下大功夫。如果能保持積極正面的力量，心平氣和，自然就能活得健康、陽光。從調理身體的角度看，拍打、拉筋是最能找出病根解決問題的方法，而推拿、指壓、針灸、拔罐、艾灸等只能暫時緩解身體的不適（若要憑此打通經絡需要很長時間）。然而，若不修心，只知拍打拉筋也不能解決根本問題，負面情緒一產生，有了難解的心結，就免不了遭到疾病襲擊。最根本的是「治心為上」，修為夠好的人，積德多的人自然會健健康康。
再談談小結分享。在7天的體驗營裡，每一天都能聽到同學們分享自己拍打拉筋的心得體會，看著每個人都一天天進步，身體一天天好起來，力氣和精神一天天變好，我感到非常高興、振奮，尤其是看到八旬老人晨跑很棒，自己拍打得很好，拉近超越所有同學時，我真的大受鼓舞，同時也感到很慚愧：我一年輕人有什麼理由不努力，有什麼理由不自信？當然也有同學出現了氣沖病灶，幾天下來發現，氣沖病灶也就那麼回事，不難處理，沒什麼可怕的。
為什麼我在家拍打拉筋時效果不理想呢？參加了7天體驗營，我終於找到了答案：我的毅力和執行力很不夠。為什麼會不夠呢？有同學說，因為我是亞健康，不像重病患者那樣飽受疾病痛苦折磨，而重病患者忍受病痛已久。相比來說拉筋拍打反倒不算疼，甚至是種享受。他們恨病心切，信念和毅力也就強大了。說得真好。人有無限潛能，因為信念的力量是無窮的。我們的身體是很智能，只要堅定信念，自癒力一定會激發出來。不管怎樣，只要堅定信念，一點一點地堅持下去，我們就會越來越健康。
最後，我要感謝蕭阿姨每天帶我們晨跑，並在拍打拉筋過程中隨時關注每個人的狀態，幫助大家，感謝修教練、董教練的認真負責和敬業精神，感恩蕭宏慈老師推廣 的拉筋、拍打自癒法，造福人類健康的智慧和大愛精神。醫行天下拉筋拍打自癒法不僅僅是幫助我們調理身心。更是引導每個人去重建自己的生活，創造自己的幸福和圓滿。我打算回家後，將拍打拉筋變成日常生活的一部分，長期堅持，並與同學多交流實施情況，互相督促。此外，我還計劃在一些公司和社區舉辦拉筋拍打的公益沙龍，讓更多有緣人瞭解醫行天下拍打拉筋自癒法，同時也希望有機會能夠參加蕭宏慈老師的弟子班學習。
深圳第10期體驗營學員 王菁
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