脊椎自我保健研習班課程記錄(七)

脊椎自我保健研習班課程記錄(七)

 

作完股關節方面的自我保健後，您的雙腳應該是一樣長，再來就是腰椎方面的保養，一般人多說『腰酸背痛』，腰酸可能起因於雙腳不等長，往一邊傾斜，脊椎或骨盆有傾銷現象，但是人會自動矯正讓身體承直立垂直狀況，所以造成骨盆傾斜，人卻要站直的，結果腰椎肌肉不正常的拉扯，日久就變成『腰酸』啦！

接下來，先作腰部肌肉鬆弛後才可以運用腰椎保健手法。

 

為了讓大家更確實了解及學習脊椎自我保健方法，特別再商請 謝慶良 醫師來開班，詳情請看脊椎自我保健研習班招生簡章 或下載招生簡章及報名表

 

腰椎推拿保健手法

腰部肌肉鬆弛法←

深層腰部肌肉鬆弛法(10~15分鐘)

腰椎保健手法

 

面朝下平躺，右手拉住被保健者褲子往上拉提，左手以掌根方式向下下壓揉腰椎中心約2公分內，再以一拉一揉方式，從下往上半身作拉推揉動作。 這是很輕鬆的動作喔！

 

此為右手拉到最高點時姿勢，左手正準備出力往下推揉的樣子，此一推一揉的動作會讓人感到非常的舒適，小心『上癮』，各位老公、老婆，情侶們，趕來用這一招讓妳的他『上癮』，每天都要「服務」一下！

 

要站好姿勢，動作起來才會輕鬆，看看老師的腳步，成一前一後姿態，此種保健手法是最舒服的方法，做到睡著都正常，要不要「試一下」！

 

左邊作完，換右邊同樣動作，大約做10分鐘即可！

 

特別加強說明一下，是脊椎兩側2公分內，不要太外面去壓到腎臟喔！此為用掌根施力時的姿勢。