藥王孫天醫 養生十三法

這篇文章相信很多人都看過，重點是您有沒有作，其實內容重點只有一個「活動」，要活的好就要動；身體每一個部份都有用途，現代人常一個姿勢作太久，而產生一大堆問題，譬如說：坐的不動(看電視)，固定某一姿勢太久(打電腦)等，肌肉，神經都僵硬了…

隨時要動一動，請常依孫天醫的方法作一作，作一回合不需多少時間，看到本文的朋友，馬上起來動一動，作一回合吧！

 

藥王孫天醫  養生十三法

 

孫思邈(581--682)  ，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。

他在西魏時代出生，少時因病學醫，博通經史百家學說，生性淡泊不重名利；隋文帝、唐太宗、唐高宗都曾召他進京，要給他厚祿高官，他都一一婉拒，專心致力醫學、替百姓治病。他待病人如至親、不炫耀自己、不攻擊他醫、仁心仁術、醫德高尚又善於養生，壽至101歲，更有人考據他活到141歲。

他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，70歲時寫下巨著《千金要方》、一百歲時完成不朽醫典《千金翼方》。他還編寫不少通俗易懂的保健讀物：《養生銘》、《枕中記》、《保生銘》、《衛生歌》等

以下是他的養生十三法。

 

1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

 

 2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛。

 

 3. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。

輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收和牙骹骨退化。

 

 4. 漱玉津。玉津即津液、口水

(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，      一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。

      左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。

      從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，      因此經常做這動作，可以強健腸胃。

 

 5. 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。

 (b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。 每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

 

 6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後上下掃面。

(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

 

  7. 頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆，動作要慢。經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎問題增生。

 

  8. 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

 

  9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10. 攝谷道。即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。

11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。

要延年益壽，要由雙腳做起。

12. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。

 13. 腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

      腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官。