八週完全健康計劃(二)

 

 

怎麼樣，第一周有沒有照著作？有沒有發現有點不一樣啦！今天有一20歲的女生填寫「健康狀態自我評估表」，健康指數達52分，屬非常明顯的「亞健康」狀況，暫時又沒任何改善計劃，照這樣下去，遲早身體會出問題的，我們以健康管理師的方法給一些健康促進的方式(B計劃)，期望她能改善身體的狀況，本┌八週完全健康計劃」也是B計劃中的一環。

 

第二週

□計劃事項

1.      如果你還不知道的話，找出你的飲用水是從哪兒來的並可能含有什麼雜質。停止飲用氯化的水。如果你家中沒有裝置淨水系統的話，取得這方面的資訊。同時，開始買瓶裝水喝。(喝好水)

 

□飲食

1.      這星期至少吃一次魚(盡量不要吃紅肉)

2.      到一家健康食品店去，仔細了解冷凍及冷藏部門有什麼黃豆製的食品。選擇其中一種試試看。

3.      買一些日本綠茶試試。如果你喝咖啡或紅茶的話，試著部份或全部以綠茶代替。

 

□營養補充品

1.      選擇合適的營養保健產品，開始使用以補充現代飲食上的缺失。

 

□運動

1.      將每日的步行時間增加為十五分鐘，並且試著在這一星期內抽出五天做步行運動。

 

□心/性靈

1.      注意您的內心意象並記錄對您有強烈情緒影響的影像。

2.      思考一下您如何能將這些影像運用於痊癒的觀想。

3.      去公園或你喜歡的自然地帶，儘可能地在那裡多待一些時間，但不要刻意去做任何事情，只是感受那個地方的能量。如果可能以赤腳走在泥土或草地上。

4.      試著做一天的「新聞斷食」。一整天不要閱讀、觀看或聽取任何新聞，看看你有什麼感受。

5.     開始做「自癒力」書上所描述的所有呼吸運動。(或者參加學習「淨化呼吸法」)。

6.      選擇一種方式來排除「宿便」，同時不要抱著大便睡覺。

7.      參加讀書會作心得分享