八週完全健康計劃(七)

 

第七週

 

□計劃事項

1.      想想你這星期能做什麼樣的服務工作，例如在某家醫院或慈善機構做幾小時的義工，幫助一位你知道無法活動或臥病在床的人--任何你撥出一些時間及精力去幫助別人的活動。如果你覺得不錯，也可以邀請朋友來加入防癌長鏈124志工服務團幫助自己及家人走上健康覺醒之路。

2.      繼續做蒸氣浴或SPA，如果可能的話，增加為一星期三次。

 

□飲食

1.      在這個星期的斷食日，只喝果汁、水及青草茶，服用維他命C，但不服用其他的補充品。

2.      在其他的日子裡，繼續遵守上週的飲食原則，至少吃兩餐黃豆蛋白質，吃大量的水果、蔬菜、全穀類、薑及蒜頭。

 

□營養補充品

1.      持續使用營養保健產品

 

□運動

1.      把每次的有氧運動時間增加為四十分鐘，一星期五天。

 

□心/性靈

1.      主動和一位你已經疏遠的人聯絡。

2.      撥空享受鮮花、音樂及藝術。

3.      把放鬆的呼吸練習增加為每次八個循環，一天兩次。

4.      持續清除經年累月積在腸道中的宿便。

5.      參加讀書會作心得分享