八週完全健康計劃(六)

 

第六週

 

□計劃事項

1.      試著從你的朋友、熟識者及同事圈中發掘更多的痊癒故事。

2.      這星期做兩次蒸氣浴或SPA。

 

□飲食

1.      今天試試看一天的果菜汁斷食隨意地飲用任何水果汁及蔬菜汁，再加上水及青草茶。但在這一天只服用維他命C，其他的營養補充品都暫停。

2.      這星期仍然吃兩次黃豆食品。

3.      繼續吃至少兩次的青花菜。

 

□營養補充品

1.      持續使用營養保健產品

 

□運動

1.      把你的有氧步行運動增長到三十五分鐘，一星期五天。

 

□心/性靈

1.      把新聞斷食的天數延長為四天。

2.      去參觀一間藝術博物館或試著欣賞一些藝術作品、雕塑品或你覺得很美麗或引人入勝的建築物。

3.      繼續每天的呼吸練習。

4.      參加讀書會作心得分享