脊椎自我保健研習班課程記錄(三)

脊椎自我保健研習班課程記錄(三)

 

檢查長短腳及作完大腿肌力測試後，您就知道自己的腿力如何？「有力」否？此時再運用 謝 醫 師所 教授的自我保健手法試試，在保健完畢後再用大腿肌力作測試，一定是「有力」的，如果仍然沒力，表示您動作不完整，再重作一次即可，依標準動作，一定會讓您的雙腿比保健之前『有力』許多，現將保健手法逐一作說明。

 

股關節自我保健手法說明

大腿肌力測試

檢查長短腳

股關節對角線與直線振動手法←

股關節矯正手法

腰部肌肉平衡法

股關節運動

 

先檢查兩支腳一樣長短否？通常經年累月的活動後，會承現一支腳較長，或者外翻。要記住自己的腳那一支較長喔！

 

把較長且外翻的腳往對角線的肩膀方向振動十多下(不要只動手腳，而是要全身有振動才行)，最後三下再稍微用力些

 

因左大腿外翻，所以再來以左手壓住股盆，右手將受保健者右腳往右邊振動十多下，最後三下也是要稍微重壓一下

 

作好後在比對一下兩腳一樣長否！比對前記得要受保健者屁股稍微抬高一下再放下來，不然怎麼比都不正確！

 

如果左右腿是一樣長時左腳只需作基本保健，即將左腳以水平方式振動十多下即可。別忘了！最後三下也是要稍微重壓一下，此時可再作大腿肌力測試看看雙腿是否比保健前『有力』許多，如果答案是「有力」，則股關節的基本保健即完成。

若左腳是較短或是內翻時，在振動十多下後，以左手壓住股盆，右手往外振動十多下後，最後三下是要稍微重壓一下才可以。

作完正確的保健手法後，雙腳一定比保健前有力，您看謝醫師快用全身的重力才可以壓下去；其實有力與否被保健的人自己知道，感受也最深！