臥位拉筋時雙手姿勢標準真的很重要
吳世楠老師要求臥位拉筋雙手要拿2瓶保特瓶水，其效果更大！---防癌長鏈124志工服務團
我從去年五月份拉筋至今已十月有餘，每次對腿的要求我都儘量做到標準，可對手的擺放卻不是很重視，放置在拉筋凳上的手只要稍微有點酸麻，我就會放下來甩幾下，等舒服一些再舉起來。
這幾天因為生了點悶氣，胸口有點發緊。正好我在溫習《拍打拉筋自癒法小冊子》時注意到書上說，雙手拉筋時能拉通手三陰手三陽這句話，其中的心經心包經不都是於心臟有關嘛。讓我來認真拉 拉雙手試試看。這一次，我把雙手合起來十指相扣，手臂儘量向後延伸繃緊，我還沒試過半個小時雙手舉著不動是什麼感覺呢？
當時正在拉左腿，差不多十五分鐘左右，我的右手開始發麻，而左手早已麻木了。過了一會兒，右手臂上一股寒氣從腋下慢慢沿著心經那一條向手肘手腕方向延伸，隨著那股寒氣的不斷延伸，右手 發麻的感覺也在一點點退去，而左手非但麻木感沒退去，反而越來越木了，此時用右手摸左手就像隔了手套一般，而此刻呼吸變得有點不舒服，也說不上來是什麼感覺，第一反應肯定又是氣沖病灶了，本能地我又想和以前一樣把手放下來了，可此刻心底的另一個聲音在提醒我要堅持，再忍一下，再觀察一下會有什麼反應，直到 差不多拉到25分鐘時，左手腋下感覺有絲絲涼意冒出來，並慢慢地往手肘手腕方向延伸，這時，胸口也開始變鬆了一些，隨著寒氣不斷地往手指蔓延，麻木的感覺也在一點點退去，等31分鐘拉筋結束時，我的雙臂感覺完全恢復正常，胸口也不揪緊了，站起來活動了一下感覺雙肩雙臂特別輕鬆，當時就感嘆拉筋認真與否，差別太大了！
更絕的還在後頭呢，第二天晚上睡到後半夜突然感覺左肩膀和左手肘處發酸發冷，怎麼著都不舒服。奇怪了？通過十個月的拉筋和不定期的拍打，我的肩周炎不是早好了嗎？難不成沒好徹底，昨天 雙手認真拉筋一不留神把更深層的肩傷調出來了?這倒是好事情，可是這種酸冷的不舒服感卻叫我翻來覆去難受，乾脆一不做二不休，雙手伸進棉襖袖管，人躺在被 窩裡把手往後一舉開始就地拉筋，雙手的感覺當然不如在拉筋凳上拉筋時那麼強烈，所幸認認真真雙手後舉了半個多小時後也有點麻了，手臂感覺有點冷就放進了被窩，此時肩膀處也舒服多了。結果讓我擔心會捲土重來的痠痛感一直到天亮沒發生。
個人體會：
1.標準的雙腿姿勢很重要，標準的雙手姿勢同樣重要，以前我忽略了對雙手的要求，以後要補上這一課。
2.沒拍打拉筋之前，體質很虛 的我每個月都會感冒，動不動發燒，可今年流感這麼嚴重我也沒被傳染上，說明拍打拉筋讓我的體質增強了太多，正應了醫行天下那句話，只要長期堅持拍打拉筋，想生病都難。如果我再更加認真一點拉筋拍打晨跑靜坐，那我的身體素質再上一個台階是指日可待的（偷著樂）！
再次感謝蕭老師給我們提供了這麼好的自癒方法，感謝醫行天下的全體工作人員的辛苦付出！
北京第十五期學員 繆蓉嬌
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