要健康快樂的活到180--您不可不知道的『新』保健資訊(6)

 

要健康快樂的活到180--您不可不知道的『新』保健資訊(6)

 

聽過心理會影響生理沒有？樂觀、快樂的人比較不會生病，還有心情好的時候，病情也好的比較快！看看下面這一段您就會瞭解『排心毒』，的重要性；排心毒其實就是排除負面的思想，凡事都以正面的思考方式來正對所有的事務。一旦如此，您將會覺得人生多美好；下大雨，您可以想：好久沒下大雨，哇！涼爽許多！很少看到大雨滴濺起水花的樣子；當然，您也可以想：又下大雨，沒帶傘，淋濕的真討厭，有沒有發現，快樂與否都在一念之間！---防癌長鏈124志工服務團

 

心理性毒素

心理性毒素的主要來源是壓力及負面情緒，當我們感受到緊張、恐懼、壓力的時候，交感神經就會興奮而分泌腎上腺素(adrenalin)。當我們生氣、憤怒、悲傷的時候，正腎上腺素(noradrenalin)的分泌就會增加。這兩種內分泌激素，會在體內引起激烈的生理反應，造成血壓、血流、代謝的改變而產生大量自由基，因此被視為一種心理毒素。

 

我們都曾經有腎上腺素的經驗，例如在路上突然看到一條蛇、或者差點與來車相撞時，那種突然傳遍全身的麻刺感；例如在等待面試時，心臟怦怦跳、手心冒汗；例如感到害怕時那種毛骨悚然、起雞皮疙瘩的現象等。

 

腎上腺素因為經常與恐懼經驗相連結，因此又稱為『恐懼激素』，而正腎上腺素因為經常與憤怒情緒相伴隨，因此正腎上腺素又稱為『憤怒激素』。

 

當我們感受到壓力而緊張、驚慌，或者因為生氣而情緒激動時，體內就會在剎那之間颳起一陣強烈的風暴，使得全身的細胞緊張兮兮，這些包括：心跳加快、血管收縮、脈搏增強、血壓上升、呼吸急促、血糖上升、代謝速率增加、全身肌肉緊繃、手心冒汗、可能手腳發抖、胃腸分泌及蠕動異常等激烈的反應，這些反應是由神經及內分泌兩大系統來主導。

 

(所以生氣會影響身體的，生氣會短壽的，要活的健康快樂，就少生氣吧！有時人家說一，二句您的壞話，又不會少塊肉，就隨他去吧！萬一他說的正是我們的缺點，那趕快改正吧！感謝他都還來不及呢！---防癌長鏈124志工服務團)

 

神經系統的反應包括自律神經和運動神經兩部分，交感神經的活化與興奮，激化了所有的內臟器官系統，運動神經則使得全身的肌肉處於緊張亢奮狀態，準備隨時採取行動。

 

腎上腺是內分泌反應的樞紐，因此腎上腺所分泌的荷爾蒙常被稱為『壓力荷爾蒙』。腎上腺分為髓質及皮質兩部分，在接收到壓力信息時，它的髓質部分會立即分泌腎上腺素及正腎上腺素，而皮質部分則會分泌可體酮(cortisol)。

 

此外甲狀腺及胰島腺也會參與行動，它們都會在極短時間內引起劇烈的生理變動。這些反應的原始設計，在於保護生命的安全，因為在原始社會裡，隨時都可能遇到危險，隨時都需要準備戰鬥或者逃跑，因此又叫做『戰或逃反應』（fight or flight reaction）。這個反應的作用是在動員全身的器官跟能量，準備奮力一擊或者狂奔逃命，這在危急狀況下確實可以發揮自救的功能，讓我們產生比平時多出數倍力量或速度。

 

然而，若非真正的危險而只是心理的緊張、憤怒或壓力，就產生如此激烈的生理反應，那就有百害而無一益，因為它消耗了太多的能量及營養素，產生太多的酸毒物質及自由基，而且最嚴重的是，它會破壞我們的免疫系統。(現代的人壓力太大了，所以要多多放輕鬆…保證健康多活幾年---防癌長鏈124志工服務團)

 

壓力狀況下腎上腺皮質會分泌可體酮，主要的目的是確保血液有足量的葡萄糖供應，以應付高壓下所需的能源需求。可體酮是動物求生不可或缺的荷爾蒙，如果沒有可體酮的話，血糖、血壓都會降低而死。動物實驗發現，如果將土撥鼠放在寒冷的地方，牠會衰弱而死，如果給牠注射可體酮，牠就可以存活。

 

可體酮（或稱可體松）就是我們常常聽到的類固醇，可體酮雖然在緊急情況下有救命的功效，但是如果長期分泌（或者在醫療上長期使用），就會對身體造成傷害，因為它是以犧牲蛋白質的方式來換取能源的。(類固醇使用過多的後果知道了吧！---防癌長鏈124志工服務團)

 

可體酮將體內的蛋白質組織分解成氨基酸，然後送到肝臟去轉化成葡萄糖，再由血液送到全身作為能源。被分解的蛋白質組織有肌肉組織、淋巴組織、結締組織、骨骼組織等，因此在壓力狀況下，這些組織的存量都會減少而影響其功能，其中受到影響最大的是淋巴組織。

 

淋巴組織內的淋巴球是免疫抗病的重鎮，包括T細胞、B細胞及自然殺手細胞等，它們在防衛細菌、病毒感染及消滅癌芽細胞方面是不可或缺的。當壓力造成這些細胞的數量減少時，身體的免疫抗病功能就會大幅降低，使得潛伏的於身體內外的細菌、病毒或癌芽細胞有機可乘，因此在長期高壓的狀況下，特別容易感冒、生病、激發癌症的形成、復發或突然惡化。

 

壓力病與身心症

 

幾乎所有已知的疾病都與壓力及情緒有關，包括：頭痛、高血壓、腦中風、心臟病、胃痛、消化性潰瘍、腹瀉、便秘、大腸炎、神經衰弱、失眠、痠痛、胸悶、呼吸困難、沮喪、躁鬱、酗酒、車禍及意外事件、行為異常、易怒、內分泌失調、免疫失調、癌症、厭世、憂鬱、自殺等。

 

心臟病：壓力使得脈搏增強、心跳增快、血壓上升、手腳因為血液自皮膚集中到內臟而變成冰冷。這種反應如果變成經常性或常態性，就可能演變成高血壓、心律不整、或心肌梗塞。

 

研究顯示A型的人罹患冠狀動脈疾病的發生率是B型人的二至三倍，A型性格的特質是：有野心、好競爭、急於完成工作，B型性格的特質是：較不競爭性、從容不迫、慢條斯理。

 

高血壓：憤怒與焦慮的情緒會使收縮壓及舒張壓上升，反之，快樂的程度則與收縮壓成負相關。一個人的憤怒如果被宣洩出來，他的血壓就不會上升，憤怒被壓抑時，血壓就會上升。(所以要懂得適時發洩壓力，但是不要對人產生不好的影響喔！---防癌長鏈124志工服務團)

 

消化系統疾病：胃黏膜時刻都受到情緒的影響，當憤怒時，胃黏膜發紅，產生大量胃酸，甚至產生清晰可見的潰瘍。當生活艱苦、前途黯淡時，黏膜轉為蒼白，機能變得低落，胃酸分泌減少，造成消化不良。便秘常與憂鬱、抑鬱有關，腹瀉則與恐慌、焦慮有關。憂鬱時大腸功能降低，嚴重時腸蠕動幾達癱瘓，顏色變為蒼白。焦慮時大腸功能升高，蠕動加速，黏膜出現發炎狀態。

 

糖尿病：在壓力狀況下，可體酮會分解蛋白質為葡萄糖，因此血糖濃度會增高，短期來說對人體是有益的，如果可體酮長時間持續偏高的話，就會造成高血糖，容易引起糖尿病，糖尿病人也會因壓力而使病情惡化。

 

肩頸腰背痛：壓力會觸發神經肌肉的緊張，有時在睡眠中也無法放鬆而維持在半收縮狀態，如果長期處於這種狀態，肌肉便會失去彈性及效力，當需要行動時就必須花費更多的能量而變得艱難，這就是『慢性肌肉痙攣』。臨床檢查時會發現肌肉相當僵硬或結成硬塊，有明顯的壓痛，這是腰痠背痛及肩頸痠痛最常見的原因之一。

 

意外事件：意外不一定是意外，背後常有心理因素暗藏其中，有些人在溫和的外表下，憤怒被隱藏起來，內心則充滿著敵意或仇恨。內心的不穩定或失衡，導致注意力的減弱或肌肉神經的失調而容易發生意外。

 

精神神經障礙：壓力會造成情緒方面的不適，如果這種反應嚴重影響到生活功能，就會導致『壓力適應障礙症候群』，常見的症狀有：憂鬱、焦慮、憤怒、行為異常、失眠、自殺行為等。

 

長期的高壓而無力化解，會使人變得情緒低落、失望、失去幹勁、對任何事都不感興趣，於是產生了憂鬱症。

 

高濃度的可體酮會造成大腦海馬體的神經細胞死亡，使得記憶力減退，因此可能引發嚴重記憶障礙或提早得到老人癡呆症。

 

(還記得唐朝天際大師石頭和尚所開的專治心病的處方嗎？

 

處方遣藥十味：好肚腸一根，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰陽全用，方便不拘多少。

 

　　炮製：寬心鍋內炒，不要焦，不要燥，去火埋三分……

 

　　用藥時須忌：言清行濁、利己損人、暗箭中傷、腸中毒、笑裏刀、兩頭蛇、平地起風波。---願您我共勉之！   防癌長鏈124志工服務團)

 

癌症：傷害免疫力最大的因素就是壓力！許多人在發生重大變故，或者工作壓力突然增大，不久之後就罹患癌症。本來穩定的癌症病情突然發生惡化，也與壓力的遽增有明顯的關連。

 

壓力對於癌症的促進作用，主要來自免疫功能的抑制，使得癌芽細胞逃過免疫系統的監控而逐漸坐大。免疫功能的驟然減弱，也可能使處於休眠狀態的癌細胞甦醒而使癌症復發、加速惡化或轉移。

 

據說體內每一萬個細胞分裂就可能產生一次錯誤，於是產生了異常的癌芽細胞。我們每天平均有一千萬個以上的細胞在進行分裂複製的工作，換算起來大概每天會產生一千個左右的癌芽細胞，所以可以說我們每一個人體內都有癌細胞的存在，也都有得到癌症的高度可能。

 

但是我們也不必因此而悲觀，因為免疫系統具有監控所有細胞是否正常的重要功能，免疫細胞全天二十四小時在身體各處巡邏，當發現不正常的癌芽細胞時，它們就會立即予以攻擊、吞噬及摧毀。因此雖然體內不斷的產生癌芽細胞，只要免疫系統運作正常，癌芽細胞就毫無生存的機會，只有當這個機制沒有發揮正常功能而出現漏洞時，癌細胞才有機會坐大。因此防癌最重要的工作，就是要提升免疫力，以及避免壓力所產生的免疫破壞。

 

(【看不開】，是所有疾病的加溫劑，能處之泰然，就比較不會生病，有病時也會好的比較快，重要的是：您完全不必發一毛錢，只要您有信心！---防癌長鏈124志工服務團)