八週完全健康計劃(五)

 

 

第五週

□計劃事項

1.      打聽你可以在哪裡做蒸氣浴或SPA，做一次長至二十分鐘的蒸氣浴。蒸氣浴的熱度應該足以讓你大量地流汗，但你必定要飲用足量的純淨的水來補充流失的水分。

 

□飲食

1.      嘗試一天的水果斷食，可以隨意地吃任何新鮮水果，但是除了水和青草茶之外，什麼都不能飲用或食用。在這一天照常服用維他命C，但是其他的營養補充品都不要服用。

2.      買一塊薑，做一生薑茶。你也可以試試薑糖，看你是否喜歡它。

 

□營養補充品

1.       持續使用營養保健產品

 

□運動

1.      把你的有氧步行時間增加為三十分鐘，一星期做五天。

 

□心/性靈

1.      看看能否把新聞斷食的天數延長為三天。

2.      每天做呼吸運動的練習。

3.      聽一段你認為很有靈性或使你意氣昂揚的音樂。

4.      把更多的花帶入你家中。

5.      學習清除經年累月積在腸道中的宿便

6.      參加讀書會作心得分享