保證不得病的十健康秘訣(您作到幾項？)

 

保證不得病的十健康秘訣(您作到幾項？)

 

這是國外醫學專家的建議，當然有其道理，但是並無法完全說明白，所以我們加上註解來讓大家能更清楚些，避免生病，健康就是財富！不是嗎？---防癌長鏈124志工服務團

 

　　為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。 

 

把好口腔關

　　芝加哥公共衛生顧問瓊安娜•布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。(刷牙當然很重要，但是口臭等一些口腔問題，可能是腸胃道問題所引起，例如便秘，動物性蛋白質在您肚子裡發臭著，您說怎麼會健康？---防癌長鏈124志工服務團)

 

有一雙乾淨的手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉•卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

 

多吃紅蘋果

　　“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛•尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。(蘋果好處當然多多，但是寒帶水果，固然交通方便隨時可以吃得到，建議多吃我們當地當季盛產的水果，對健康更有幫助！---防癌長鏈124志工服務團)

 

社會交往要廣泛

　　美國卡耐基•梅隆大學的心理學教授希爾頓•科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。(宅男，宅女們！人不是夜行性動物，出來曬曬太陽，跟人聊聊天，總比在電腦上MSN上久了，眼睛、手腕都會受到傷害還好吧！---防癌長鏈124志工服務團)

 

每天動一動

　　醫學博士克利斯蒂安娜•諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。(每天缺乏基本活動量，新陳代謝當然差，身體那會好！多動一動吧！---防癌長鏈124志工服務團)

 

睡眠要充足

　　“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。

 

情緒要樂觀

 　 科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”科恩說。(不要只記得工作，快樂是很重要的，我個人習慣：每天早上起床，有2種選擇，快樂，不快樂；當然選擇快樂，不管事情多，刮風，下大雨，我選擇快樂，當然心境也可以快樂起來！試試看！---防癌長鏈124志工服務團)

 

別忽視維生素 　　   

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。(就是一句話，多吃青菜水果，絕對有益健康！---防癌長鏈124志工服務團)

 

好心態勝藥片 　　  

　　 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。 　　

 

調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。(就是要找時間，靜坐一下，放鬆自己的心情，釋放壓力，自己試試看，每天5分鐘讓腦袋空白一下，會很輕鬆、舒適的！---防癌長鏈124志工服務團)