健康的第一步，每天10,000步，健康有保固

 

健康的第一步，每天10,000步，健康有保固

 

紀政 紀姐一直在推廣健走的好處，提醒大家“每天一萬步，健康有保固，機能要維護，最少五千步”，同時也擔任發起人，在希望基金會推行“百萬聚樂步”活動，發行“健康存摺”，鼓勵大家來每天一萬步，健康有保固，並記錄每天的步數。

 

 

為何要每日一萬步？

 

因現代人因機械文明而多數運動不足，為了保持健康，每日必須的最基本運動量為300kcal(300Mets・分) = 步行1萬歩；若運動不足則基本代謝率不夠將容易促使文明病發生，而現代話太多讓人變成非活動性的生活成了體能降低・老化・壓力・無法樂在生活的人生等的原因

 

缺乏基本活動量後，我們可以寫出一個「慢性病公式」：

運動不足+過度飲食→肥胖→各種循環器官的障礙→生活習慣病(各種慢性病)→生命危險

 

這就是我們所說的『照著書本方式來生病』，其實您可以預防慢性病，請您從每天一萬步開始吧！

 

 

日行萬步對健康有絕佳功效：

 

l          心情好，變得有朝氣，壓力消除

l          食欲增加，便秘解除，熟睡，起床精神好

l          不容易感冒，體重可控制

l          血糖管理，血中脂肪管理，血壓管理，預防文明病

l          體力增強，防止老化(健康老人)，壽命延長(健康壽命）

 

 

 

 

健康存摺存健康

 

在希望基金會“健康存摺”內特別說明：“想要贏，起而行”贏得財富，失去健康，還是輸，所以健康必須先贏。想要健康，沒有行動，不會贏;坐而言不如起而行。當您決定開始每天都要記錄步數時，即意謂著您從此逐漸遠離慢性病。

 

一本小小的“健康存摺”，即可記錄滿滿的一年（365天），只不過多久走一百萬步，不知道？一年到底走多少步也不知道？本公司(健康促進股份有限公司)特別提供免費的“百萬聚樂步”功能（www.hp124.com ），免費的幫大家記錄每天走多少步，一個月走多少步，今年內共走多少步，還有從開始登錄以來總共走多少步！有個數字讓它一直在那裡累計加總的，對自己當然也是一種肯定！而在網站登錄步數時，也有當天記事本，讓您填寫當天的相關記事，如去那裡活動啦...

 

壹百萬步記錄獎狀

 

天天傻傻的健走，總該有個紀念性吧！只要您走完第1個壹百萬步後，就會寄一份“壹百萬步記錄獎狀”給您，上面註明是從什麼時候開始走的，好好的保存吧！而網站中可以看到您索記錄的每個月份的總步數，還可以以月別列印出來，讓您作活動行事歷的記錄喔！

 

想記錄您從今天起的健走記錄，請上健康促進股份有限公司的網站（http://www.hp124.com/million.php ），就可以使用啦！健康靠自己，運動靠自己，給自己一點鼓勵吧！