慢性病就是生活習慣病／壞毛病非改不可

 

慢性病就是生活習慣病／壞毛病非改不可

 

好文章要與好朋友分享；我們也常在說：「生病看醫生，健康靠自己」，如何讓自己健健康康的則是學校都沒教，衛生署只說：「預防重於治療」，但是如何預防，自己個人的保健計劃則不知道要如何作？有道是：「健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，卻無人能專業諮詢，專業指導如何改善身體健康狀況？」

 

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醫學寶典   黃帝內經上說：“平人則不病。”意思是說，順應自然、而生活正常的人不會生病。換言之、生病之人其日常生活當中必有嚴重的錯誤與悖謬之處。生活習慣對於身心健康的具體影響非常直接而且明顯，國外的最新資料顯示，日本國已將所謂的“慢性病”更名為“生活習慣病”，若能從小就懂得“尊重自然規律”並培養合理化的思想觀念與生活習慣，當然就可以避免傷害“活得久、活得好而老得慢”，至於像翹二郎腿、好冰冷或滾燙飲食等，不良生活習慣與偏執兇邪等惡劣性格，也就是疾病的真正成因者則是非改不可，而改過遷善當然是愈早愈好。

 

前三軍總醫院院長，高齡81歲的  宋丕錕老醫師表示，98歲的  日本人間國寶  日野原重 明老 醫師在日本大力倡導平人則不病的“慢性病即是生活習慣病”觀念，因為從他行醫超過一甲子的豐富經驗中清楚看到，太多的慢性病、文明病甚至於老人病等，其實都是由飲食營養、生活習慣、思想觀念與心性修養的錯誤悖謬所衍生而來。經過多年的努力，  日野原先生終於讓慢性病、文明病與老人病在日本被更精確的改稱為“生活習慣病”。

 

  日野原先生強調，若能戒除錯誤的生活習慣，並以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病的上身與惡化。  宋丕錕醫師則更進一步的強調，造成現代人類死亡的直接原因，醫療的因素佔了10%、環境和遺傳因素則各佔20%，剩餘的50%就是觀念錯謬與不良生活習慣等“真正之病因”，而且這一部分所佔的比例也愈來愈重。換句話說，現代人至少要為自己的病痛與死亡承擔一半以上的責任，而疾病預防與治療的最主要關鍵，完全在於個人的體質與生活習慣，唯有良好的生活習慣可以改變體質遠離病痛。

 

     有人誤以為年紀大了就會老化而生病，老年人得了退化性老人病還有點理直氣壯，其實從年輕到耄耋老年要經過好幾個十年，如果能夠一直維持良好的生活習慣，不僅只是“不生病、少生病”，還可以進而獲得良好的生活品質而“活得久、活得好、老得慢。”因此  美兆健康管理等機構就提出了多項“非改不可的錯誤生活習慣”以利現代人的健康管理與健康促進，除了一般人所熟知的冰飲寒食、悲觀、熬夜、抽菸、酗酒、嚼檳榔、吃宵夜、不吃早餐、暴飲暴食與嗜食炸物等大忌以外，還包括了密閉空間的缺氧、二手煙害、愛吃滾燙或麻辣食物、水分攝取不足、大驚小怪的神經質、沈迷電腦遊戲、久坐而活動量太少、運動不夠、睡眠不足4小時或超過9小時、憋尿忍便、如廁時閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋而久站、情緒管理欠佳、同理心不足與心性修養不良等弊病。

 

因為、冰飲寒食會造成食道與胃部的受涼與凍傷，直接妨礙食物營養的消化吸收，甚者則寒氣入裡、妨礙心肺功能，影響整體的新陳代謝與修補恢復功能。太多的汽水等碳酸飲料則排擠了優質水分的攝取，缺水會妨礙整體的新陳代謝與終端產物的排泄。不吃早餐等於錯過了營養補充的最佳時機，首先傷害胃氣與免疫網絡最外圍淺表的“衛氣”，然後會形成貧血等營養缺乏、進而影響全身上下內外的組織與功能。嗜食油炸食物，不但容易上火，更會攝取過多的油脂、甚至誤食了腐壞污染的壞油而影響健康。太燙的食物會損傷黏膜，容易造成急性食道炎與胃炎。睡懶覺使大腦皮質抑制時間過長，容易引起理解力和記憶力的衰退，也容易導致整體免疫網絡的功能下降。如廁時看書報容易分心，使得上廁所的時間拉長，導致直腸靜脈的曲張與瘀血，進而引發痔瘡。翹二郎腿會使腿部血流阻滯，容易形成靜脈的血栓、或引發脊椎側彎和椎間盤突出等結構性的脊椎病變。

 

※本文係根據  中央社記者  黃慧敏2009/5/17日資料改寫而成，特此申謝。