每次10分鐘拉筋兩次不如一次拉20分鐘
這是我與台灣一位腎功能衰竭的讀者的往來郵件。讀者的體會極深刻：
「扭腰功加上拉筋，把我的腎氣提升上來，現在不再常常因為一點小事就感到恐懼，整個人勇氣增進很多，在異性面前也不再感到自卑，以前因為腎功能衰竭，總覺得自己不是一個正常的男人，所以不敢交女朋友，現在身體恢復了，竟然動起了娶老婆的念頭，畢竟自己也才接近四十不惑之年，還有大半輩子要過，有了醫行天下，我很有信心能健康地度過下半生。現在雖然身體好了很多，但是還是不間斷的練功，每天扭腰功做二十組，拉筋左、右腳各四十分鐘」
蕭 老師：
您好！我是您來自台灣的忠實讀者，非常感恩您將這麼有效的養生治病方法廣為流傳，造福了千千萬萬在病苦中的人們。
我在06年生了一場大病之後，身體就非常虛弱，無法正常工作生活。嘗試過市面上很多流行的養生功法，也很努力練習，雖然身體狀況漸有好轉，但還是每天感覺渾身難受，總覺得自己是一個病人，有很多事都不能做也沒那個精力去做。
在今年六月份的時候，一位朋友向我介紹了拉筋拍打的方法，並將您的兩本大作借給我看，之後我就將拉筋、拍打還有扭腰功當作我每日例行的功課。剛開始沒有抱著很大的期望，沒想到實行了不到一個星期，竟然感覺身體有明顯的好轉，精神和胃口好了很多，這是以前從沒感受過的，因此產生了堅定的信心，相信只要持續努力練功，健康的恢復只是時間的問題。
在練功的過程中，自己有一些小小的心得，不知正不正確，請老師不吝指正。第一就是在恢復的過程中，有些症狀可能會反反覆覆，直到某個臨界點才會不再出現。以 我失眠的狀況為例，自從拉筋之後，我晚上失眠的問題改善許多，一段時間之後，又開始失眠了，但我不在意，反而更加努力練功，又過了一段時間，失眠的問題就不再出現了。
第二就是拉筋的時間是最佳的萬靈丹，每次拉筋的時間愈長，效果愈大。一天拉兩次十分鐘的效果，不如一次拉二十分鐘。每次開始痛苦難忍的時間點，正是開始治療，逆流而上突破原本身體障礙的時間點，這時候如果怕吃苦而停止拉筋，那等於是停留在原本的身體狀況，因為能輕鬆完成的時間，代表目前健康程度所在的位置。唯有不斷增長時間，挑戰自我，才能嘗到健康的果實，從前花了多少健康的資本，就要靠吃多少苦再賺回來。自己剛開始拉筋的時候，膝蓋完全伸不直，不到三分鐘就開始痛苦不堪了，每一秒都好像是無限長時間的煎熬，可見我的身體狀況有多差了，當我拉筋的時間逐漸增長，每天輕鬆和健康的感覺就愈來愈強烈，現在我每天左、右腳都各拉四十分鐘，因為我太喜歡和享受健康的感覺了。
曾經以為世界上的美好都與我無關，自己只是一個病人，每天所能做的只是努力減輕病痛的折磨。現在的我，體會到久違了的神清氣爽，人生充滿著希望，好像又回到了年輕的時代，所有人生的夢想開始有了體力去實踐，這一切都起因於 蕭 老師的一本書，當然還要加上不間斷的努力。在此非常誠心的感 謝蕭 老師，並且希望有更多 的人都能因為 蕭 老師而擁有健康的人生。
願健康快樂常與您同在！
小許 敬上 11/2010
小許：
可否簡略介紹您拍打拉筋後身體有哪些方面的改善？這樣就能鼓勵更多人向您學習。感謝您的分享！恭候佳音！
宏慈
蕭 老師：
您好，自從接觸了醫行天下的養生方法之後，我終於擺脫了病魔的糾纏，享受到了身心健康的快樂。我想說說自己五年來所走過的艱辛，也算是把過去的那段辛苦歲月畫下一個句點。
在零五年底的時候，我生了一場大病，五臟六腑的運作都失控了，尤其是腎臟功能嚴重衰退，驚恐傷腎，而腎功能衰竭時也會無時無刻沒有理由的恐懼，每天嚴重的焦慮和恐懼，整天沒怎麼排尿，到了晚上無法入睡，完全沒有食慾，連走幾步路的力氣都沒有，感覺就在生死的邊緣掙紮，經過一段時間的求醫治療之後，好不容易才度過了危險期。
經歷這場大病之後，我甚麼都不能做，只能待在家裡專心養病，每天靠站樁來提升自己的元氣，就這樣過了三年。在零八年秋天的時候，遇到了一位氣功師父，他告訴我不需站樁，他可以用氣功的方式為我治療，就這樣略有進展的又過了一年半。
我感覺自己的身體狀況，離基本的日常生活運作還有一段距離，必須要想辦法突破這個困境，人生才有希望和未來，所以就到書局買了市面上流行的養生書，並依照書上內容給自己訂了每天的養生功課，包含一些養生操和養生功法，果然用實際行動照顧自己健康，加上每天活動筋骨之後，體力和精神有了比較明顯的好轉，自己信心大增，就這樣不間斷的練功，經過了三個月，終於遇到了一個很珍貴的機遇，那就是 蕭 老師的醫行天下。
把自己在開始拉筋、拍打、還有扭腰之前的健康狀況大略描述一下，每當有事需要出門時，我總是拖著沉重的步伐，大約一、兩個小時之後，就是靠意志力在硬撐，連說話都覺得累，做什麼都沒有樂趣，生活上限制重重，等於成為自己病痛的囚徒。每天只有起床後的三、四個小時比較正常，之後就感覺渾身不舒服，覺得疲倦，但無法入睡，坐也不是，站也不是，提不起勁做任何事，好像只是在把時間熬過去，要等到晚上洗完澡之後，才會感覺舒服一點。還有就是非常怕冷，即使在夏天，也不會感覺熱，只要有冷氣或出門有風就感覺冷，手腳和四肢的肌肉非常少，除了骨頭就是薄薄的一層脂肪，整個人看起來很沒有元氣。
自從接觸了醫行天下之後，我就在每天的例行功課中加入了拉筋、拍打、和扭腰功，從此我的人生從黑白變成彩色的，在半年左右的時間，我的世界產生了翻天覆地的變化。每天從起床後到睡覺前，沒有感覺任何的不舒服，有時累了，躺到床上能馬上睡著，小睡一下，馬上又感覺精力充沛，不再有力不從心的感覺。出門辦事時，步伐輕盈有力，抬頭挺胸，不再畏畏縮縮，胸膛也厚實了，整個人自信了不少。說話有力，不再給人陰沉的感覺，朋友都說我皮膚氣色好了很多，手臂的肌肉也飽滿了不少，現在應付日常的活動，完全沒有問題，還常常做些不太過激烈的運動。以前走在路上，我永遠是穿得最多的人，現在竟然發現有人穿著外套，我就只穿著一件長袖襯衫，這些是以前連想都不敢想的。
扭腰功加上拉筋，把我的腎氣提升上來，現在不再常常因為一點小事就感到恐懼，整個人勇氣增進很多，在異性面前也不再感到自卑，以前因為腎功能衰竭，總覺得自己不是一個正常的男人，所以不敢交女朋友，現在身體恢復了，竟然動起了娶老婆的念頭，畢竟自己也才接近四十不惑之年，還有大半輩子要過，有了醫行天下，我很有信心能健康地度過下半生。
現在雖然身體好了很多，但是還是不間斷的練功，每天扭腰功做二十組，拉筋左、右腳各四十分鐘，因為每天花兩小時的時間，換來其他二十二個小時的輕鬆愉快，吃的香、睡得好、外表挺拔、氣色好還能隨心所欲出門散心，真的太值得了。
經 歷了五年的病苦，和追求健康的過程中，自己總結了一些心得。身體和心理是一體之兩面，身體能帶動心理，心裡也能帶動身體，有了健康挺拔的身體，能帶來心理的自信和陽光，如果有陰暗負面的心理，會損耗身體的健康，疾病和衰老亦不遠矣。靠自己主動爭取和追求健康的效力是最大的，當然前提是用對方法，如果只是被 動地靠外界的力量，其效果不如自己主動為自己的健康負責，自己潛在的自癒機能，只有自己能調動起來。當練功時，反應愈大，痛苦愈多，其療效常常是出乎意料，因為要得到失去的健康，並不是一件容易的事，猶如逆水行舟，必然要付出相應的代價，才能得到健康的果實，世間的東西，都需要付出努力才能獲得，何況是最珍貴的健康呢？
在此非常感恩蕭老師，不辭辛勞的醫行天下，才獲得到這些珍貴的養生治病法寶，又無私地將這麼好的養生方法大力推廣，才讓在病苦中的人們有機會接觸到如此神效的健康之道，有蕭老師在，真的是我們大家的福氣啊！
願健康快樂常與您同在！
小許 敬上 12/2010
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